Para conseguirmos dormir melhor, é necessário adotarmos práticas da Higiene do Sono que auxiliam a favorecer a chegada do sono e sua manutenção durante toda a noite. Dentro dessas medidas estão o controle do ambiente (luminosidade, ruídos e temperatura) e as orientações comportamentais que englobam os horários de refeições e dos exercícios. Precisamos informar nosso […]